Личный
кабинет
07.12.2015

Семинар проекта "Будь здоров!" "Сбалансированное питание"


В пятницу 4 декабря 2015 года в нашем клубе фанатов здорового образа жизни мы встречали известного диетолога, консультанта программ о здоровье телеканалов "Россия" и "Первый канал" - Анну Белоусову.

Мы говорили о правильном питании: закрепляли свои теоретические знания о том, что, когда и в каких количествах можно и нельзя, и зарядились энтузиазмом активно применять их на практике. 

Под руководством специалиста мы выяснили основные аспекты сбалансированного питания:

  • уровень сахара в крови нужно держать под контролем, для этого необходимо пятикратное питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин
  • после 18.00 активность пищеварительной системы падает практически до нуля, поэтому ужин после 18.00 должен быть легким
  • необходимо настроить режим питания: 1. вставать за 40-60 минут до завтрака. 2. облегчать ужин. 3. поменять ужин и завтрак местами. 4. ужинать за 3-4 часа до сна. 5. не забывать о перекусах.
  • выпивать стакан воды с утра: теплая вода  - при жидком стуле, холодная - при запорах
  • не следует считать калории: потребности у всех разные и калорийность "одинаковых" продуктов разная
  • круглый год необходим прием витаминов: лучшие витамины - для беременных, к ним повышенный контроль проверяющих органов
  • фрукты, овощи малокалорийны в сыром виде: в день нужно есть 1,5 кг овощей и фруктов в любом виде
  • картофель имеет низкую калорийность, но насыщен крахмалом, поэтому его потребление следует ограничить
  • употребление мяса - хороший способ детоксикации организма во вредной экосреде
  • яйца (до пяти штук в неделю) крайне полезны, так как лецитина в них в 7 раз больше чем холестерина
  • триптофан необходим для нашего организма: поступает с пищей и выпускается в виде капсул.

Встреча получилась интересной, была насыщена полезной информацией и конкретными рекомендациями по употреблению тех или иных продуктов. Выпускники получили новые знания, чтобы затем активно применять их на практике для продления своей активной и здоровой жизни.

Хотим отметить, что наш семинар с диетологом состоялся благодаря инициативе выпускницы ВШБ МГУ Хадижат Магомедовой (ЕМВА13), которая помогает нам продлить активность и сохранить здоровье.

14.12.2015
Новогодний супрематический бал ...

Субботним вечером 12 декабря 2015 года в арт-пространстве TELEGRAPH состоялась главная вечеринка года – Новогодний супрематический бал выпускников, студентов и преподавателей ВШБ МГУ!
30.11.2015
Тренинг "Эмоциональный интеллект"

Последние в этом году осенние выходные 28 и 29 ноября 2015 года выпускники ВШБ МГУ провели, исследуя и развивая свой эмоциональный интеллект на тренинге.
Ассоциация
Новости
Мероприятия
Материалы
Контакты
© 2013-2015 Некоммерческое партнерство в сфере поддержки и объединения выпускников Высшей школы бизнеса «Объединение выпускников ВШБ», официальный сайт.
Сайт разработан компанией PROGNET